|
Psykiske redskaber
Psykiske evner
Tarot kort
Pendulering
Forbindelse til HS
At være stille
Frihedshaven
Dit højere selv - sjælen
Er dit væsens kærlige, medfølende, alvidende kilde og kerne. Det er en del
af dig selv, hvorfra du har et større overblik og perspektiv på livet end
det din personlighed - dit ego har. Det er en universel bevidsthed som
løfter dig op over din dagligdags bevidsthed og din underbevidsthed.
Underbevidstheden
Er en del af sindet, eller viden som ligger i udkanten af vores bevidsthed,
det er ressourcer som vi kan anvende ved at fokusere vores opmærksomhed på
det og lære at lytte.
Det ubevidste sind
Indeholder de impulser, instinkter, tanker, minder og frygt som ligger
lige under overfladen af vores daglig vågne tilstand. Det er også dit
ubevidste sind, der tager sig af alle din krops automatiske funktioner, og
alle de ting du hver dag foretager dig helt automatisk. Man kunne kalde det
autopiloten.
|
At være stille
meditationsøvelse i at gøre dit sind
stille
Når vi kan være stille,
kan vi også lytte. Når vi kan lytte kan vi høre svaret fra vores Højere
selv, guide eller skytsånd.
Dette er en stor udfordring
for de fleste af os, vi er ikke vant til at lytte indad og være stille i
tankerne. Det kan synes umuligt de første gang du forsøger dig, men der kun
en vej og det er øvelse.
Formålet med denne øvelse
er at gøre dig bevidst om at dit sind ikke kun er begrænset til hjernen.
 |
Sid i en stol med ret ryg,
sæt fødderne i gulvet et stykke fra hinanden. Hvil hænderne i skødet eller
på knæene med håndfladerne opad.
|
|
Tag et meget dybt
åndedrag og ånd ud til den sidste luft er ude af lungerne. Du skal nu
skabe en regelmæssigt jævn vejrtrækning, hvor du ånder ind mens du tæller
til fire - og ånder ud igen mens du tæller til fire. Hold en pause på to
mellem indåndingerne.
|
|
Lad hjernen blive helt
tom. Lad være med at tænke på noget, hold din opmærksomhed på åndedrættet.
Når tankerne kommer, så observer dem objektivt og slip dem så - lad være
at begynde at forholde dig til dem.
|
|
Hold din opmærksomhed på
åndedrættet. Hvis du har svært ved at fokusere på tomhed, så prøv at
forestil dig en hvid væg eller en sort tavle - brug ikke denne metode hvis
der dukker billeder op på væggen eller tavlen. Du kan også forestille dig
en sky på en klar himmel eller den stille overflade på en skovsø.
|
|
Brug kun 5 min. om dagen
i starten, du vil sikkert ikke kunne holde til mere, da dit sind ikke er
vant til tomhed. Efter en uge bør du kunne øge tiden til 10 min. og gør
det i to uger. Så øger du til 15 min. den fjerde uge.
|
|
Efter fem uger bør du
kunne meditere i 20 min. - som også er det maksimale per øvelse. |
På et tidspunkt under
meditationen, vil du måske opleve en frigørelse, hvor du bliver klar over at
din bevidsthed ikke er begrænset til din krop. Du kan ekspanderer dit sind
ubegrænset, mærk dets elasticitet, når du udvider din bevidsthed til begge
sider af hovedet. Bring derefter opmærksomheden tilbage til det 3. øje og så
ud igen. Det kan føles som om dit hoved er en ballon, som kan pustes op og
lukkes luft ud af igen.
|
