Læs om 72 forskellige æteriske oliers egenskaber
Selvmassage
Hvis du ikke har nogen der kan masserer dig, kan du være god ved dig selv med disse enkle massage-teknikker. Vælg basisolie og æterisk olie efter behov, tag olie på hænderne før du smører den på huden, efter denne dejlige massage, vil alle spændinger være forsvundet.
|
Ansigtet
Masser med små, langsomme cirklende bevægelser med fingrene og arbejd dig fra
panden ned over Masser med fingerspidserne hen over kinderne på begge sider af næsen, følg linjen fra næsen ned til mundvigene og ud til kæben. Undlad at trække huden nedad og løft ansigtet let opad mens du masserer. |
|
Du kan mindske spændinger i hænderne, ved at tage et fast greb med den anden hånd mellem alle fingrene i det bløde hud (svømmehuden mellem fingrene). Masser med en æltende bevægelse. Tryk og stræk blidt hver enkelt finger. Bevægelsen går fra hånden ud mod fingerspidsen.
|
|
Fødderne Sæt dig så du let kan nå din fod, og stryg hen over fodsålen med tommelfingeren i cirklende bevægelser og med et fast greb. Vip din storetå opad, dermed fremkommer en sene ude ved svangen, giv den en ekstra omgang. Du kan afspænde dine hasemuskler herved.
|
|
Tag fat om din udstrakte arm ved håndleddet med den anden hånd og giv den
et fast tryk. Fortsæt op ad Fortsæt med denne æltende bevægelse hele vejen op ad armen til skulderen. Gør det en 2-3 gange.
|
|
Skulder og nakke
Tag et fast greb i skulderen og tryk for at løsne de spændinger de fleste af os har her. Bevæg hånden langs skulderen flere gange.
|
|
Benene Sid med det ene ben bøjet, så du let kan nå helt ned til din ankel. Med en jævn og ret fast bevægelse stryger du op ad benet fra anklen til knæet, først med den ene hånd, derefter med den anden. Denne bevægelse er styrkende på lymfesystemet og er med til at sende blodet tilbage til hjertet og virker også mod spændinger i lægmusklerne.
|
tindingerne og hen over kinderne. Du skal bruge et rimeligt fast greb og massere
langsomt for at afspænde ansigtets muskler.
Hænderne
Armene
armen.
Masser dine nakkemuskler med fingerspidserne nede fra og op til kraniets nedre kant, og derefter oppefra og ned. Vær ekstra omhyggelig oppe hvor kraniet starter, her sidder de lange rygmuskler fast, og de er ofte spændte.
Hvis du har smerter i benene, kan du stryge hen over overbenet
først, fra knæ til hofte. Det sætter gang i
blodcirkulationen.