Til et varmt kompres skal vandet være så varmt at du akkurat kan holde det ud. Vandet hældes i en tallerken, der tilsættes olier og kompresset lægges i blød i vandet, læg det hurtigt på det berørte område. Brug 3-4 dråber æteriske olier til en dyb tallerken af almindelig størrelse.

Koldt kompres: anvendes til akutte skader, f.eks. ved hovedpine, forbrænding eller sportsskader hvor den tilskadekomne kropsdel hæver og bliver misfarvet.

Til muskelsmerter kan du prøve med 2 dråber rosmarin og 2 dråber merian i en tallerken med varmt vand. Lad ompresset sidde i en halv time.

Lavendel er den ideelle æteriske olie til et koldt kompres. Brug 4 dråber til en tallerken isvand. Hold kompresset på plads i mindst 20 minutter, helst løftet, hvis der er hævelser.